Kas Oluşturmak için Yüksek Proteinli Kahvaltı Önerileri

Kas geliştirmenize yardımcı olacak ve tat alma duyunuzu da tatmin edecek yüksek dozda protein sağlamak için tasarlanmış bu kahvaltı önerilerine bir göz atın.

En Kolay Kas Yapıcı Kahvaltılar

Aşağıda kas geliştirmenize, daha tok hissetmenize, daha uzun süre hazırlanmanıza, yemenize ve keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak hızlı yüksek proteinli kahvaltı seçenekleri bulunmaktadır. Bu tarifler, protein içeriği yüksek, tadı güzel, çabuk hazırlanabilen ve kas kazanımına iyi geldiği için seçilmiştir.

1- Yoğurt Kombo

• Protein: 48g
• Karbonhidrat: 40g
• Yağ: 2g
• Kalori: 390

Yoğurt, yüksek protein içeriği nedeniyle popülerliğini artırmaktadır; onu diğer sağlıklı, kas dostu yiyeceklerle birleştirmenin yaratıcı yolları da artmaltadır. Yüksek proteinli harika bir sabah yemeği olarak yoğurt için bir gece önce biraz hazırlık yapmanız gerekecektir.

Bir fincan yoğurt, yarım fincan yulaf ve bir tutam vanilya özünü karıştırın. Bir gece buzdolabında bekletin. Sabah, seçtiğiniz meyve ve 1 kaşık vanilya whey proteini ekleyin. Karıştırın ve tadını çıkarın.

2- Haşlanmış Yumurta ve Tam Buğday Ekmeği

• Protein: 31g
• Karbonhidrat: 30g
• Yağ: 17g
• Kalori: 400

Yumurtanın gücünü kimse inkar edemez. Yumurta, çoğu zaman protein derecelendirmeleri için altın standart olarak düşünülür. Katı olacak seviyede kaynatmak, taşınabilirlik ve yeme kolaylığı söz konusu olduğunda tercih edilebilir. Farklı düşünceler olsa da anabolik hormonları düzenleyen sayısız faydasından dolayı aşırıya kaçmadan yumurta sarısı yiyebilirsiniz. 3 ekstra büyük yumurta ve az şekerli jöle ile iki dilim Tam Buğday ekmeği sizin için proteini yüksek güçlü bir kahvaltı olacaktır.